若出现消化不良、睡眠质量差等情况，可以适量吃小米南瓜粥、红枣山药粥、百合莲子粥、燕麦牛奶粥等食物，也可以遵医嘱吃谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊、褪黑素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、小米南瓜粥小米富含色氨酸，南瓜含膳食纤维，有助于舒缓神经和促进胃肠蠕动。
2、红枣山药粥红枣补气血，山药健脾胃，适合气血不足或脾胃虚弱者夜间食用。
3、百合莲子粥百合清心安神，莲子养心益肾，对改善失眠多梦有一定帮助。
4、燕麦牛奶粥燕麦含褪黑素前体，牛奶含钙质，组合可辅助调节睡眠节律。
二、药物1、谷维素片调节植物神经功能，改善因神经衰弱导致的睡眠障碍。
2、安神补脑液用于心脾两虚引起的失眠健忘，含何首乌、远志等成分。
3、枣仁安神胶囊酸枣仁提取物具有镇静作用，适用于轻度失眠患者。
4、褪黑素调节睡眠觉醒周期，适用于昼夜节律紊乱引起的入睡困难。
夜间饮食建议选择易消化、低糖分的温热粥品，避免加重胃肠负担，长期睡眠问题需及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。
