偏头痛可通过冷敷、穴位按摩、调整作息、补充镁元素等方式缓解。偏头痛通常由压力、睡眠不足、激素变化、脑血管痉挛等原因引起。
1、冷敷用冰袋或冷毛巾敷于前额或颈部，有助于收缩扩张的血管，减轻搏动性头痛。适合因血管扩张引发的急性发作期。
2、穴位按摩按压太阳穴、风池穴等部位可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张型头痛。每日重复进行数次，力度以轻微酸胀为宜。
3、调整作息保持规律睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。睡眠紊乱会诱发偏头痛发作，建议固定就寝时间并保证7-8小时睡眠。
4、补充镁元素镁缺乏可能导致神经兴奋性增高，适量食用坚果、深绿色蔬菜或遵医嘱服用镁补充剂有助于预防发作。
若症状频繁发作或伴随呕吐、视力障碍，建议及时就诊神经内科排查继发性头痛。日常避免摄入奶酪、红酒等常见诱发食物。
