按摩头部可通过指腹按压、穴位刺激、梳头梳理、热敷放松等方式缓解疲劳。按摩能促进局部血液循环，改善紧张性头痛或睡眠问题。
1、指腹按压：用拇指或食指指腹从发际线向头顶螺旋式按压，力度以轻微酸胀为宜，避免指甲刮伤头皮。
2、穴位刺激：重点按压百会穴、太阳穴、风池穴等头部穴位，每个穴位持续按压数秒后松开，重复进行。
3、梳头梳理：选用圆头木梳或牛角梳，从前额发际线缓慢梳至后颈，帮助放松头皮肌肉和毛囊。
4、热敷放松：按摩前用温热毛巾敷于头部数分钟，可配合薄荷精油等舒缓成分增强放松效果。
按摩时保持环境安静，配合深呼吸效果更佳。若出现头晕或疼痛加剧应立即停止，高血压患者需谨慎操作。
