若出现脱发或希望促进头发生长的情况，可以适量吃牡蛎、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃非那雄胺、米诺地尔、螺内酯、维生素B7等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、牡蛎牡蛎富含锌元素，锌参与蛋白质合成和细胞分裂，对毛囊健康至关重要，缺锌可能导致脱发。
2、三文鱼三文鱼含有丰富Omega-3脂肪酸，能减少毛囊炎症，改善头皮血液循环，有助于头发生长。
3、菠菜菠菜含铁和叶酸，铁帮助红细胞携氧至毛囊，叶酸促进细胞再生，共同支持头发健康生长。
4、鸡蛋鸡蛋提供优质蛋白和生物素，蛋白质是头发主要成分，生物素缺乏可能导致头发脆弱易断。
二、药物1、非那雄胺非那雄胺通过抑制5α还原酶减少DHT生成，适用于雄激素性脱发，需长期使用维持效果。
2、米诺地尔米诺地尔可扩张头皮血管延长毛囊生长期，男女均适用，常见剂型为外用溶液或泡沫。
3、螺内酯螺内酯作为抗雄激素药物，女性雄脱患者使用较多，需监测血钾水平避免电解质紊乱。
4、维生素B7维生素B7又称生物素，参与角蛋白合成，对生物素缺乏导致的脱发有明确改善作用。
日常需保持头皮清洁避免毛囊堵塞，减少烫染损伤，保证充足睡眠，压力过大可能加重脱发。
