运动后小腿疼痛可能由肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、胫骨应力综合征等原因引起，可通过休息、冰敷、拉伸、药物缓解等方式改善。
1、肌肉疲劳运动时小腿肌肉重复收缩导致暂时性微损伤，表现为酸胀感。建议减少运动强度，局部热敷促进血液循环。
2、乳酸堆积无氧运动产生的乳酸蓄积刺激神经末梢，通常在运动后12-24小时达高峰。可通过低强度有氧运动加速代谢。
3、肌肉拉伤运动姿势不当或过度牵拉导致肌纤维撕裂，伴随局部肿胀压痛。急性期应停止运动并使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等药物。
4、胫骨应力综合征可能与足弓异常、硬地跑步等因素有关，表现为胫骨内侧缘钝痛。需穿戴支撑鞋垫，严重时可使用塞来昔布胶囊配合冲击波治疗。
运动后48小时内避免热水泡脚，选择低冲击运动如游泳，若疼痛持续超过1周或出现皮肤变色需就医。
