更年期关节痛可通过生活方式调整、营养补充、物理治疗、药物治疗等方式缓解。更年期关节痛通常由雌激素水平下降、骨质疏松、关节退行性变、慢性炎症等原因引起。
1、生活方式调整保持适度运动有助于增强关节周围肌肉力量，推荐低冲击运动如游泳、瑜伽，避免长时间保持同一姿势，注意关节保暖。
2、营养补充增加钙质和维生素D摄入有助于骨骼健康，适量补充胶原蛋白可能改善关节润滑，控制体重可减少关节负荷。
3、物理治疗热敷可缓解关节僵硬和疼痛，水疗有助于减轻关节压力，针灸可能对部分人群有效。
4、药物治疗可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布，或关节营养补充剂如硫酸氨基葡萄糖，严重者可考虑激素替代治疗。
更年期女性应保持均衡饮食，适量摄入富含钙质的乳制品和绿叶蔬菜，规律作息，避免过度劳累，如症状持续加重应及时就医评估。
