保护听力可通过减少噪音暴露、正确使用耳机、避免耳道损伤、定期检查听力等方式实现。听力受损通常由环境噪音、不当用耳习惯、耳部感染、年龄增长等因素引起。
1、减少噪音暴露长期接触超过85分贝的噪音可能导致听力下降，建议在嘈杂环境中使用降噪耳塞或远离声源。职业性噪音暴露者需佩戴专业防护设备。
2、正确使用耳机使用耳机时遵循60-60原则，即音量不超过最大音量的60％，连续使用时间不超过60分钟。优先选择头戴式耳机而非入耳式。
3、避免耳道损伤不要用棉签等工具掏耳朵，以免损伤耳道或鼓膜。游泳时可使用防水耳塞预防中耳炎，耳部不适时及时就医。
4、定期检查听力40岁以上人群建议每年进行听力筛查，糖尿病患者需加强监测。突发听力下降或耳鸣需立即就诊耳鼻喉科。
日常可多食用富含锌、镁的食物如坚果、深色蔬菜，避免吸烟酗酒，控制高血压、糖尿病等基础疾病有助于保护听力功能。
