跟腱断裂康复训练方案主要包括保护期肌力训练、渐进性负重练习、关节活动度恢复和功能性运动重建四个阶段。
1、保护期训练术后0-4周使用支具固定，进行足趾屈伸和股四头肌等长收缩训练，避免跟腱主动发力。
2、负重练习4-8周逐步过渡到部分负重行走，配合踝泵运动和水中步行训练，使用渐进式楔形鞋垫调整角度。
3、关节恢复8-12周重点改善踝关节背屈活动度，采用毛巾牵拉法和平衡板训练，开始低阻力弹力带锻炼。
4、功能重建12周后引入单腿提踵、慢跑等训练，通过八字跑、变向运动恢复运动协调性，需持续6-12个月。
康复全程需配合冰敷和理疗，避免过早高强度运动，定期复查跟腱愈合情况，营养补充应注重蛋白质和维生素C摄入。
