来月经可以适量吃芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需注意体质差异和食用量。
1、营养补充芒果含有丰富维生素C和铁，可帮助改善经期失血导致的轻度贫血症状，建议每日食用不超过200克。
2、缓解不适芒果中的膳食纤维有助于调节胃肠功能，减轻经期常见的腹胀或便秘问题，对痛经无直接缓解作用。
3、体质考量体质偏寒或易腹泻者经期应减少食用，芒果性微寒可能加重不适，可搭配温性食物如红枣同食。
4、过敏风险部分人群对芒果蛋白酶过敏，经期免疫力下降可能增加过敏概率，首次食用建议少量尝试。
经期饮食需保持均衡，避免过量摄入生冷食物，若出现明显腹痛或过敏反应应立即停止食用并就医。
