普洱茶可能有助于辅助减肥，其效果主要与茶多酚调节脂肪代谢、咖啡因促进能量消耗、微生物发酵产物改善肠道菌群、饮用习惯替代高糖饮料等因素有关。
1、调节脂肪代谢普洱茶中的茶多酚能抑制脂肪合成酶活性，减少内脏脂肪堆积。建议每日饮用300-500毫升，避免空腹饮用。
2、促进能量消耗咖啡因成分可轻度提升基础代谢率，但效果有限。过量摄入可能导致心悸，单日饮用量不宜超过1000毫升。
3、改善肠道菌群发酵过程产生的茶褐素等物质能优化肠道微生态，间接影响营养吸收。建议选择正规厂家生产的熟普洱。
4、替代高糖饮料用无糖普洱茶代替含糖饮品可减少热量摄入，但需配合饮食控制才能显现减重效果。
饮用普洱茶需注意避免与铁剂同服，胃溃疡患者应稀释饮用，建议结合运动锻炼才能达到理想减重效果。
