女生记性不好可能与遗传因素、睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等因素有关。
1. 遗传因素家族中有记忆力减退病史可能增加风险，建议通过认知训练和营养补充改善，可遵医嘱使用奥拉西坦、吡拉西坦、茴拉西坦等促智药物。
2. 睡眠不足长期熬夜导致大脑代谢废物清除受阻，需调整作息保证7-8小时睡眠，必要时短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素等助眠药物。
3. 心理压力焦虑抑郁会影响海马体功能，可通过正念冥想缓解，严重时可使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物。
4. 贫血缺铁性贫血导致脑供氧不足，表现为乏力健忘，需补充铁剂和维生素C，常用药物包括琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、蛋白琥珀酸铁。
日常可适量食用核桃、深海鱼、蓝莓、鸡蛋等健脑食物，规律有氧运动有助于改善脑血流，若症状持续加重建议神经内科就诊。
