颈椎病属于骨关节退行性疾病，其高发性与生活方式改变、人口老龄化等因素密切相关，发病率在成年人中超过半数。
1、姿势不良长期低头使用手机电脑等电子设备，导致颈椎生理曲度改变，椎间盘压力增大。建议调整工作台高度，每半小时活动颈部。
2、缺乏运动颈背部肌肉力量不足会加速椎体退化。游泳、羽毛球等运动能增强肌肉支撑力，瑜伽可改善颈椎柔韧性。
3、年龄增长30岁后椎间盘含水量逐年下降，椎间隙变窄易引发神经压迫。表现为颈肩酸痛、手指麻木等症状，需通过颈椎牵引缓解。
4、慢性劳损教师、程序员等职业需长期保持固定姿势，易造成韧带钙化。可能出现头晕、视物模糊等椎动脉受压症状，理疗配合药物可改善。
日常应注意枕头高度适宜，避免冷风直吹颈部，急性发作期需及时就医进行专业评估。
