经期可以适量吃西瓜，但需避免过量食用冰镇西瓜。经期饮食注意事项主要有控制生冷食物摄入、补充铁元素、保持水分平衡、避免高糖高盐饮食。
1、控制生冷食物：冰镇西瓜可能刺激子宫收缩，加重痛经症状，建议食用常温西瓜，单日摄入量不超过200克。
2、补充铁元素：西瓜含铁量较低，经期可搭配动物肝脏、菠菜等富铁食物，有助于预防缺铁性贫血。
3、水分平衡：西瓜含水量超过90％，过量食用可能增加排尿频率，建议分次少量食用，每日不超过300克。
4、避免高糖饮食：西瓜升糖指数较高，糖尿病患者需严格控制摄入量，普通人群建议在两餐之间食用。
经期饮食应以温热、易消化为主，可适量食用苹果、樱桃等温性水果，若出现严重痛经或经量异常应及时就医。
