月经期间一般可以吃桑葚，但需注意适量食用。桑葚富含铁元素和维生素C，有助于缓解经期疲劳，但体质虚寒或胃肠敏感者需谨慎。
桑葚含有丰富的铁元素，能够帮助补充经期流失的铁质，预防贫血。其含有的维生素C可促进铁的吸收，同时具有抗氧化作用，有助于减轻经期不适感。桑葚中的花青素对改善微循环有一定帮助，可能缓解轻度痛经。新鲜桑葚水分充足，能补充经期体液消耗，但每日建议食用量控制在50-100克为宜。
部分女性经期胃肠功能较弱，过量食用桑葚可能刺激胃肠黏膜，导致腹泻或腹部不适。桑葚性质偏凉，体质虚寒者经期大量食用可能加重畏寒、腹痛等症状。市售桑葚干含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。个别对桑葚过敏者会出现皮肤瘙痒、口腔黏膜水肿等过敏反应，应避免食用。
经期饮食需保持营养均衡，可搭配红枣、枸杞等温性食材中和桑葚的凉性。若食用后出现明显腹痛或腹泻，应立即停止并就医。经期还需注意避免生冷刺激食物，保证充足休息，出现严重痛经或异常出血应及时妇科就诊。
