肩胛骨酸痛可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱等原因引起。
肌肉劳损引起的酸痛可使用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环，每日重复进行可缓解症状。
长期伏案工作或不良姿势可能导致肌肉紧张，建议每小时活动肩颈，保持坐姿时脊柱直立，避免单侧肩膀持续受力。
肩周炎或颈椎病引发的疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物，需注意药物可能引起胃肠不适。
胸椎小关节紊乱需由康复科医师进行手法复位，配合超短波、冲击波等物理治疗，通常表现为活动受限伴放射性疼痛。
日常应避免提重物及过度使用单侧手臂，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续超过两周或伴随上肢麻木需及时就医。
