肩胛骨酸痛可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过热敷、理疗、药物及康复训练等方式缓解。
1、肌肉劳损长时间伏案工作或重复上肢动作可能导致菱形肌、斜方肌等肩胛周围肌群疲劳损伤，表现为酸胀钝痛。建议调整姿势并间断休息，局部热敷有助于缓解症状。
2、姿势不良长期含胸驼背会使肩胛骨前倾，导致肌肉韧带持续牵拉。可通过靠墙站立训练、瑜伽等改善体态，严重者可佩戴姿势矫正带辅助。
3、颈椎病可能与神经根受压或肌肉代偿性痉挛有关，常伴颈部僵硬、上肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、甲钴胺片等药物，配合颈椎牵引治疗。
4、肩周炎肩关节囊粘连可能放射至肩胛区，伴随主动活动受限。建议采用关节松动术治疗，疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
日常避免单侧背包或提重物，睡眠时选择高度适中的枕头，疼痛持续超过两周需排查胸椎及心肺疾病。
