橙子富含维生素C、膳食纤维及多种抗氧化物质，适量食用有助于增强免疫力、促进消化和改善皮肤健康。
1、增强免疫橙子中高含量维生素C可刺激白细胞生成，帮助提升机体抗感染能力，适合免疫力低下人群日常补充。
2、促进消化橙子含有的膳食纤维和果胶能刺激胃肠蠕动，缓解功能性便秘，但胃酸过多者需控制食用量。
3、护肤抗氧化橙皮苷和维生素C协同作用可减少自由基损伤，延缓皮肤老化，建议连白色橘络一起食用效果更佳。
4、调节血脂橙子中的植物固醇和橙皮素能抑制胆固醇吸收，对轻度血脂异常有辅助调节作用。
建议每日食用1-2个中等大小橙子，糖尿病患者需监测血糖变化，出现胃肠不适时应停止食用并咨询医生。
