中度抑郁症可通过心理咨询、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式干预。抑郁症通常由遗传因素、长期压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。
1、心理咨询认知行为疗法可帮助修正负面思维模式，建议每周进行1-2次专业心理干预，配合情绪日记记录改善情况。
2、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，或去甲肾上腺素调节药物如文拉法辛，需在精神科医师指导下规范使用。
3、生活方式调整保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，适量增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类摄入。
4、社会支持加入抑郁症患者互助小组，与亲友建立定期沟通机制，避免长期自我封闭状态加重病情。
建立症状监测记录表，定期复诊评估治疗效果，避免酒精摄入和昼夜颠倒等可能加重症状的行为。
