鱼类和贝类食物通常可以一起吃，能为人体补充优质蛋白、矿物质等多种营养素。鱼类主要有鲈鱼、三文鱼等，贝类主要有牡蛎、扇贝等，搭配食用有助于营养互补。
鱼类和贝类均属于高蛋白低脂肪的优质食材，鱼类富含欧米伽3不饱和脂肪酸，贝类则含有丰富的锌、硒等微量元素。两者搭配可提升膳食的氨基酸平衡性，例如三文鱼与扇贝同食时，动物性蛋白的利用率会更高。烹饪时建议采用清蒸、白灼等低温方式，避免高温油炸破坏营养素。部分人群可能对贝类存在过敏反应，初次尝试需少量食用观察耐受性。
鱼类中的河豚、青皮红肉鱼（如鲐鱼）含有天然毒素，贝类中的贻贝、蛤蜊可能蓄积重金属或藻类毒素，若处理不当或过量食用可能引发中毒。选择新鲜水产并彻底加热可降低风险，特殊人群如孕妇、痛风患者应控制摄入量。日常建议每周水产类总量控制在300-500克，其中贝类不超过200克。
鱼类和贝类搭配时需注意食材新鲜度与来源安全性，避免食用野生河豚等高风险品种。过敏体质者应谨慎尝试混合食用，出现皮疹、呕吐等症状需立即就医。合理搭配水产类食物有助于维持心血管健康，但需根据个人体质调整食用频率与分量。
