适量饮用普洱茶有助于降脂减肥、抗氧化、调节血糖和改善消化功能，但过量可能导致失眠、胃肠不适、铁吸收障碍和药物相互作用。
1、降脂减肥普洱茶中的茶多酚和茶褐素能抑制脂肪合成，促进代谢。建议每日饮用5-8克茶叶，避免空腹饮用。
2、抗氧化茶多酚可清除自由基，延缓衰老。胃肠敏感者应减少浓度，选择熟普洱更温和。
3、调节血糖普洱茶多糖具有类胰岛素作用，辅助控制餐后血糖。糖尿病患者需监测血糖变化调整饮用量。
4、改善消化茶碱刺激胃液分泌帮助消化，但胃溃疡患者应避免浓茶刺激黏膜。
建议选择正规厂家生产的普洱茶，避免霉变茶叶，饮用时搭配茶点减少胃肠刺激，特殊体质及服药人群需咨询医师。
