腰椎间盘突出症术后日常生活存在一定限制，需根据手术方式及恢复阶段调整活动强度。主要限制包括避免弯腰负重、久坐久站、剧烈运动等，术后3-6个月需严格遵医嘱进行康复训练。
腰椎间盘突出症术后早期（1-3个月）需避免所有可能增加腰椎压力的动作。禁止提举超过5公斤的重物，弯腰动作应改为屈膝下蹲完成，坐姿时间控制在30分钟内并使用腰托支撑。睡眠时选择硬板床，侧卧需在双腿间夹枕头保持脊柱中立位。康复期（3-6个月）可逐步增加活动量，但需避免篮球、足球等对抗性运动，游泳建议采用仰泳姿势。术后6个月后多数患者可恢复轻体力劳动，但需持续进行核心肌群训练，如平板支撑、臀桥等低冲击运动。
特殊情况下需延长限制期。若术中采用椎间融合术，需佩戴支具3个月以上直至骨融合完成；出现术后神经根粘连症状时，应暂停牵拉类康复训练；合并骨质疏松患者需延缓负重训练时间。日常活动恢复需结合影像学复查结果，若出现下肢放射痛加重或肌力下降，应立即限制活动并复诊。
术后饮食应增加钙质和优质蛋白摄入，如牛奶、鱼肉等促进骨骼修复，同时控制体重减轻腰椎负荷。康复训练建议在专业医师指导下进行，逐步增加腰背肌耐力训练比例，定期复查评估椎间盘稳定性，避免久坐时跷二郎腿等不良姿势。
