腰椎间盘突出症患者在术后坐位时需注意保持腰椎中立位、控制坐姿时长、使用支撑工具、避免突然扭转及加强核心肌群训练。术后早期坐位可能加重神经压迫，需严格遵循康复指导。
术后坐位时应选择有靠背的椅子，腰部垫软枕维持生理曲度，单次坐姿不超过30分钟，间隔站立活动5-10分钟。座椅高度需使膝关节略高于髋关节，双脚平放地面，避免跷二郎腿或身体前倾。使用符合人体工学的腰靠或记忆棉坐垫分散压力，驾驶车辆时调整座椅至100-110度倾斜角。禁止坐软沙发或矮凳，坐立过程需用手支撑缓慢起身，咳嗽打喷嚏时用手扶住腰部。术后2周内建议以卧床为主，4周后逐步增加坐位时间，6周后可尝试无支撑短时坐立。康复期需在医生指导下进行桥式运动、平板支撑等核心稳定性训练，游泳建议选择仰泳姿势。出现下肢放射痛或麻木加重时应立即停止坐位活动。
术后3个月内避免提重物及久坐办公，乘坐交通工具时使用便携式腰椎护具。饮食需补充蛋白质促进纤维环修复，钙摄入量每日不少于800毫克。定期复查MRI观察髓核回纳情况，若出现马尾综合征症状需急诊处理。康复阶段可配合低频脉冲电刺激缓解神经水肿，但禁止进行推拿和高温理疗。
