黄豆可以增强能量。黄豆富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、复合碳水化合物及B族维生素等营养素，有助于维持机体能量代谢，适合作为日常膳食的能量补充来源。
1、优质蛋白黄豆蛋白质含量高，氨基酸组成接近人体需求，可促进肌肉合成与修复，帮助维持体力。
2、复合碳水黄豆中的慢消化碳水化合物能平稳释放能量，避免血糖剧烈波动，提供持续供能效果。
3、B族维生素黄豆含有维生素B1、B2等，参与糖类和脂肪代谢，帮助食物转化为可利用能量。
4、健康脂肪黄豆中的不饱和脂肪酸有助于细胞膜构建和脂溶性维生素吸收，间接支持能量利用。
建议将黄豆与谷物搭配食用以提高蛋白质利用率，对豆制品过敏者需谨慎摄入，长期体力不足建议就医排查潜在疾病。
