夏天祛暑去湿可以适量吃绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜、荷叶等食物。这些食物具有清热解暑、利水渗湿的作用，有助于缓解夏季高温潮湿带来的不适。
一、食物1、绿豆绿豆性凉味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效。绿豆含有丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质，能够帮助身体排出多余水分和毒素。夏季可用绿豆煮汤或制作绿豆沙，但脾胃虚寒者不宜过量食用。
2、薏米薏米又称薏苡仁，具有健脾祛湿、清热排脓的作用。薏米含有多种氨基酸和薏苡仁酯，能促进新陈代谢，改善水肿症状。可搭配红豆煮粥或与冬瓜同炖，但孕妇应慎用。
3、冬瓜冬瓜含水量高，具有利尿消肿、清热解暑的功效。冬瓜皮和籽均含有葫芦巴碱等活性成分，有助于调节体内水液代谢。夏季可煲冬瓜汤或清炒食用，但肾功能不全者需控制摄入量。
4、苦瓜苦瓜含有苦瓜苷和多种维生素，具有清热降火、除湿解毒的作用。苦瓜中的活性成分能促进胰岛素分泌，适合夏季食欲不振时食用。可凉拌或清炒，但低血糖人群应注意食用量。
5、荷叶荷叶具有清暑利湿、升发清阳的功效。荷叶中的生物碱和黄酮类物质能调节血脂代谢。夏季可用鲜荷叶包饭或煮荷叶茶，但体质虚寒者不宜长期大量饮用。
二、药物1、藿香正气口服液藿香正气口服液由藿香、茯苓等中药组成，具有解表化湿、理气和中的功效。适用于暑湿感冒引起的头痛昏重、胸膈痞闷等症状。使用前应咨询中医师，避免与滋补类中药同服。
2、六一散六一散由滑石粉和甘草组成，具有清暑利湿的功效。可用于治疗暑湿所致的烦渴引饮、小便不利等症状。外用时还可治疗痱子，但肾功能异常者应在医生指导下使用。
3、香薷饮香薷饮含香薷、白扁豆等成分，具有祛暑解表、化湿和中的功效。适用于夏季感寒引起的发热恶寒、腹痛吐泻等症状。服用期间应忌食生冷油腻食物，避免影响药效。
4、清暑益气丸清暑益气丸由西洋参、麦冬等药材组成，具有祛暑利湿、益气生津的功效。适用于暑热伤气导致的身热多汗、心烦口渴等症状。糖尿病患者服用时应注意监测血糖变化。
5、五苓散五苓散含茯苓、泽泻等成分，具有利水渗湿、温阳化气的功效。可用于水湿内停引起的小便不利、水肿腹胀等症状。长期服用可能导致电解质紊乱，应遵医嘱使用。
夏季祛暑去湿需注意饮食调理与生活习惯相结合。除适量食用上述食物外，还应保持充足睡眠，避免正午时段剧烈运动。室内可适当使用除湿设备，穿着透气吸汗的棉质衣物。若出现严重暑湿症状如持续高热、意识模糊等，应立即就医。药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或延长疗程。同时要注意食物与药物可能存在相互作用，服用中药期间应咨询医师关于饮食禁忌的建议。
