早上起来头晕站不稳可通过调整体位、补充水分、监测血压、就医检查等方式缓解。该症状通常由体位性低血压、脱水、贫血、耳石症等原因引起。
1、调整体位起床时动作过猛可能导致体位性低血压，建议缓慢改变姿势，先坐起30秒再站立。可抬高床头15度睡眠帮助适应体位变化。
2、补充水分夜间脱水会使血容量不足，晨起后立即饮用200-300毫升温水。夏季或使用空调时需在床头备水，避免体液流失过多。
3、监测血压持续性晨起头晕需测量晨间血压，家庭自测应保持坐姿安静5分钟后进行。发现血压异常波动需记录数据供医生参考。
4、就医检查伴随耳鸣或视物旋转需排查耳石症，血常规可诊断贫血。严重时需进行头颅CT排除脑血管病变，耳鼻喉科前庭功能检查有助于确诊。
保持规律作息避免熬夜，饮食中适量增加动物肝脏等含铁食物。头晕发作时应立即扶靠固定物防跌倒，症状持续超过3天或加重须及时就诊。
