羊奶和牛奶可以交替喝，两者营养成分互补且适合多数健康人群，交替饮用有助于均衡摄入蛋白质、钙和维生素。
1、营养互补
羊奶脂肪球较小易消化，牛奶含更多维生素B12，交替饮用可弥补单一奶制品的营养局限。
2、降低过敏风险
对牛奶酪蛋白过敏者可能耐受羊奶，交替饮用可减少单一乳品导致的过敏概率。
3、适应个体差异
乳糖不耐受人群可选择低乳糖羊奶与无乳糖牛奶交替，减轻胃肠不适症状。
4、口味调节
羊奶风味特殊，与牛奶交替能避免味觉疲劳，提升膳食多样性。
建议初次尝试羊奶者从小剂量开始，观察有无腹胀或皮疹等不良反应，慢性病患者饮用前需咨询营养师。
