头晕眼花心里烦躁可能由睡眠不足、情绪压力、贫血、高血压等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、降压药物等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致大脑供氧不足，表现为晨起头晕、注意力涣散。建议固定作息时间，午间适当小憩，无须药物干预。
2、情绪压力焦虑抑郁引发自主神经紊乱，伴随心慌、视物模糊。可通过正念冥想、心理咨询改善，严重时需遵医嘱服用帕罗西汀等抗焦虑药物。
3、贫血缺铁性贫血造成血红蛋白携氧能力下降，常见面色苍白、乏力。需补充富铁食物如猪肝、菠菜，药物可选择琥珀酸亚铁片配合维生素C促进吸收。
4、高血压血管压力升高导致脑灌注异常，可能伴随头痛、耳鸣。需低盐饮食并监测血压，降压药物常用硝苯地平控释片或厄贝沙坦片。
日常保持规律运动与均衡饮食，若症状持续加重或出现喷射性呕吐、肢体麻木等表现，需立即就医排查脑血管病变。
