体育运动引起的腰椎间盘突出主要与运动姿势错误、核心肌群力量不足、运动量过大、脊柱退变积累、外伤撞击等因素有关。
运动中腰部过度前屈或旋转动作会导致椎间盘压力骤增，例如举重时弓背发力、高尔夫挥杆时脊柱扭转等。长期错误姿势可能使纤维环破裂，髓核从薄弱处突出压迫神经根。建议在专业教练指导下纠正动作模式，必要时使用护腰器具辅助稳定。
腹横肌、多裂肌等深层肌群力量薄弱时，脊柱稳定性下降，运动中椎间盘需承受更大负荷。常见于突然增加运动强度的人群，如业余跑者未经训练直接参加马拉松。可通过平板支撑、鸟狗式等康复训练增强核心力量。
超负荷训练会使椎间盘长期处于高压状态，加速髓核脱水变性。篮球、橄榄球等爆发性运动若单日训练超过2小时，可能引发微损伤积累。应遵循10％增量原则逐步提升强度，运动后配合腰部牵拉放松。
30岁以上人群椎间盘含水量自然下降，反复跳跃、深蹲等动作易诱发突出。这类患者往往伴有晨起腰部僵硬感，MRI可见椎间隙高度降低。需避免冲击性运动，选择游泳、骑自行车等低负重项目。
足球争顶、滑雪摔倒等急性外力可直接导致纤维环撕裂，多见于L4-L5、L5-S1节段。伤后立即出现下肢放射痛和皮肤麻木，CT检查可见突出物钙化。急性期需绝对卧床，后期通过麦肯基疗法改善脊柱力学结构。
预防运动相关腰突需注意运动前充分热身，加强腰背肌群功能性训练，控制单次运动时长不超过90分钟。出现持续腰痛伴下肢麻木时应及时就医，避免硬拉、跳箱等高危动作。康复期可进行水中步行、悬吊训练等低冲击运动，配合超声波、干扰电等物理治疗促进组织修复。
