松花粉具有增强免疫力、抗氧化、调节血脂、改善胃肠功能、缓解疲劳等功效。松花粉是松科植物的花粉，含有蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等多种营养成分。
1、增强免疫力松花粉富含多糖、黄酮类化合物等活性成分，能够刺激免疫细胞增殖，提高机体抗病能力。长期适量服用有助于减少感冒等常见疾病的发生概率，适合免疫力低下人群。
2、抗氧化松花粉中的维生素E、硒等成分具有清除自由基的作用，可延缓细胞氧化损伤。其抗氧化活性有助于改善皮肤状态，对预防心血管疾病和延缓衰老有一定辅助作用。
3、调节血脂松花粉中的不饱和脂肪酸和植物甾醇能抑制胆固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平。临床观察显示其可能对高脂血症患者具有辅助调节作用，但需配合规范治疗。
4、改善胃肠功能松花粉含有的膳食纤维和酶类物质能促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡。对于功能性消化不良、轻度便秘等症状可能产生缓解效果，但胃肠溃疡急性期应避免使用。
5、缓解疲劳松花粉中的B族维生素和氨基酸参与能量代谢，能帮助改善体力疲劳和脑力疲劳状态。运动员或高强度工作者适量补充可能有助于提升耐力和恢复能力。
松花粉作为营养补充剂时建议每日摄入量不超过10克，过敏体质者初次使用需少量测试。不宜用高温水冲服以免破坏活性成分，建议搭配温水或蜂蜜饮用。储存需置于阴凉干燥处，出现结块或异味应停止使用。慢性病患者使用前应咨询医生，不可替代药物治疗。
