喝酸奶确实有助于维持肠道健康，酸奶中含有的益生菌、优质蛋白、钙质、维生素等成分对肠道功能有积极影响。
1、益生菌作用活性乳酸菌等益生菌能帮助平衡肠道菌群，抑制有害菌生长，改善腹泻或便秘症状。建议选择标注活菌数的产品。
2、营养补充酸奶中的优质蛋白和钙质可促进肠黏膜修复，维生素B族有助于维持肠道神经功能正常运作。
3、消化辅助乳酸成分能刺激胃酸分泌，乳糖酶可帮助乳糖分解，适合乳糖不耐受人群少量饮用。
4、免疫调节部分菌株如双歧杆菌能增强肠道免疫屏障功能，降低病原体感染风险，但效果存在个体差异。
建议每日摄入200-300克无添加糖酸奶，乳糖不耐者可选低乳糖产品，急性胃肠炎发作期应暂停饮用。
