嘴巴里发涩可能由缺水、饮食刺激、口腔疾病、消化系统问题等原因引起，可通过调整饮水习惯、改善饮食结构、口腔护理及就医检查等方式缓解。
1、缺水：身体水分不足会导致唾液分泌减少，口腔黏膜干燥发涩。建议每日饮用足够温水，避免长时间不喝水。
2、饮食刺激：食用过多含单宁酸的食物如柿子、浓茶，或辛辣食物可能引发口腔涩感。调整饮食结构，减少刺激性食物摄入。
3、口腔疾病：可能与口腔溃疡、舌炎等疾病有关，通常伴随疼痛或黏膜红肿。可使用复方氯己定含漱液、西地碘含片或维生素B族制剂治疗。
4、消化系统问题：胃食管反流或胆汁反流可能导致口腔异味和涩感，常伴反酸症状。建议使用奥美拉唑、铝碳酸镁或莫沙必利等药物控制反流。
保持口腔清洁，适量食用富含维生素B的粗粮和新鲜蔬菜水果，若症状持续超过一周或加重应及时就诊。
