视力早衰气血不足可通过辨证用膳调理，常见证型包括肝肾阴虚、气血两虚、脾虚湿困等，可选用枸杞猪肝汤、当归生姜羊肉汤、四君子汤等药膳。中医认为肝开窍于目，气血不足易致目失所养，需结合具体体质调整膳食方案。
1. 肝肾阴虚表现为视物模糊、眼干涩伴腰膝酸软，宜用枸杞菊花决明子茶。枸杞子15克配伍菊花6克、决明子10克水煎代茶，枸杞含玉米黄质可营养视网膜，菊花清热明目，决明子润肠通便。忌食辛辣燥热之物如辣椒、花椒，避免熬夜伤阴。
2. 气血两虚常见视力疲劳、面色苍白，推荐当归黄芪炖乌鸡。当归10克补血活血，黄芪15克益气升阳，乌鸡含丰富血红素铁。可搭配红枣5枚增强补血功效，每周食用2-3次。气虚明显者可加党参15克，血虚甚者加熟地黄10克。
3. 脾虚湿困症见视物昏花、眼睑沉重，适用茯苓山药粥。茯苓20克健脾渗湿，山药30克补脾益肾，粳米100克煮粥，佐以陈皮3克理气化湿。脾虚者忌食生冷瓜果，可适量添加芡实15克增强健脾效果。
4. 肝郁血瘀出现视力骤降伴头痛眼胀，宜食玫瑰花山楂饮。玫瑰花6克疏肝解郁，山楂10克活血化瘀，加冰糖适量调味。可配合按摩太阳穴、太冲穴，每日饮用1-2次。禁忌情绪激动及油腻饮食。
5. 心脾两虚多见视物变形、健忘心悸，建议龙眼肉莲子羹。龙眼肉15克补心脾，莲子20克宁心安神，文火慢炖至软烂。失眠者可加酸枣仁10克，心悸明显配柏子仁10克。糖尿病患者应控制食用量。
辨证用膳需遵循个体化原则，建议就诊中医科明确体质类型。日常可进行眼周穴位按摩如睛明、攒竹穴，每用眼1小时远眺绿色植物。避免长时间接触电子屏幕，保证充足睡眠，适度练习八段锦"摇头摆尾去心火"式以疏通肝胆经。气血虚弱者应忌食生萝卜、绿豆等耗气食物，冬季注意足部保暖以助气血运行。
