高血压患者日常保健需重点关注饮食调节、运动管理、情绪控制和规律监测四个方面。
1、饮食调节限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物，适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品。
2、运动管理每周进行中等强度有氧运动如快走、游泳150分钟，避免剧烈运动引发血压骤升，运动前后监测血压变化。
3、情绪控制通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠，避免情绪剧烈波动导致交感神经兴奋性增高。
4、规律监测每日固定时间测量血压并记录，定期复查血脂血糖指标，遵医嘱调整降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪。
保持体重指数在正常范围，戒烟限酒，注意保暖避免寒冷刺激，出现头晕心悸等不适及时就医。
