食用西瓜可以补充能量。西瓜含有天然糖分、水分及少量维生素矿物质，能快速缓解口渴并提供一定热量，适合运动后或高温环境补充体液和能量。
西瓜约含6％-8％的天然糖分，主要为果糖和葡萄糖，这类单糖可直接被人体吸收转化为能量。每100克西瓜可提供30-40千卡热量，虽低于主食但升糖指数适中，能避免血糖剧烈波动。西瓜中92％为水分，高温出汗或运动脱水时食用可同步补充电解质和体液。所含维生素C有助于缓解疲劳感，瓜氨酸可能促进血液循环。需注意西瓜能量密度较低，单次大量食用可能因水分摄入过多稀释胃液，建议分次食用并搭配蛋白质食物延长饱腹感。
糖尿病患者应控制单次摄入量，避免血糖波动。胃肠功能较弱者避免空腹食用冰镇西瓜，防止刺激胃肠黏膜。建议将西瓜作为两餐间加餐，搭配坚果或酸奶平衡营养。切开后需冷藏保存并在24小时内食用完毕，避免细菌滋生。若需快速补充大量能量，建议选择香蕉、燕麦等更高热量食物作为补充。
