每天睡4小时可能增加猝死风险，长期睡眠不足与心血管疾病、代谢紊乱、免疫抑制及神经系统损伤相关。
1、心血管负担睡眠不足会导致血压升高和心率变异度下降，增加心肌缺血和心律失常概率，可能诱发心源性猝死。
2、代谢紊乱睡眠剥夺影响胰岛素敏感性和糖代谢，长期可能发展为糖尿病或肥胖，间接提升猝死风险。
3、免疫抑制持续睡眠缺乏会削弱免疫功能，使机体更易发生感染性疾病或慢性炎症，加重器官负担。
4、神经损伤长期睡眠不足可能导致交感神经过度兴奋和脑细胞损伤，与突发性脑卒中或癫痫发作相关。
建议成年人保持7-9小时睡眠，出现持续疲劳、心悸等症状应及时就医评估，避免熬夜并建立规律作息。
