预防乳腺癌可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养等方式实现。乳腺癌的预防主要与生活方式、激素水平、遗传因素、环境暴露等因素相关。
1、定期筛查建议40岁以上女性每1-2年进行乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至30岁。筛查有助于早期发现乳腺异常，降低晚期乳腺癌概率。
2、控制体重肥胖会导致雌激素水平升高，增加乳腺癌风险。通过均衡饮食和规律运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。
3、限制饮酒酒精会干扰雌激素代谢，每日饮酒量超过15克会使乳腺癌风险显著增加。建议女性每日酒精摄入不超过10克。
4、母乳喂养哺乳期雌激素水平较低，哺乳12个月以上可使乳腺癌风险降低。母乳喂养还能帮助产后体重恢复。
日常注意减少高脂饮食、避免熬夜和电离辐射，保持乐观心态，出现乳房肿块或乳头溢液等症状应及时就医检查。
