记性不好可能由睡眠不足、心理压力、维生素B12缺乏、阿尔茨海默病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、营养补充、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期睡眠不足会影响海马体功能，导致短期记忆下降。建议保持每天7-9小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、心理压力慢性压力会升高皮质醇水平，损害大脑神经元连接。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，必要时寻求心理咨询。
3、营养缺乏维生素B12缺乏会导致髓鞘合成障碍，影响神经传导速度。建议摄入动物肝脏、鱼类等富含B12的食物，严重缺乏时可遵医嘱服用甲钴胺片。
4、神经退行病变阿尔茨海默病早期表现为近事遗忘，与β淀粉样蛋白沉积有关。确诊需进行神经心理学评估，治疗药物包括多奈哌齐、美金刚等胆碱酯酶抑制剂。
日常可进行认知训练如数独、记忆卡片游戏，适量补充核桃、深海鱼等富含omega-3脂肪酸的食物，若症状持续加重需及时就诊神经内科。
