哺乳期可以适量吃桑葚。桑葚富含维生素C、铁及花青素，有助于改善贫血和抗氧化，但需注意清洗干净、避免过量食用引发胃肠不适。
1、营养补充桑葚含铁量较高，哺乳期女性适量食用可帮助预防缺铁性贫血，同时其维生素C有助于促进铁吸收。
2、抗氧化作用桑葚中的花青素具有抗氧化功效，可能帮助缓解产后氧化应激反应，但无须刻意大量摄入。
3、胃肠影响桑葚含膳食纤维较多，过量食用可能导致腹泻或腹胀，建议单次食用不超过20颗。
4、过敏风险部分人群对桑葚可能存在过敏反应，初次食用应少量尝试，观察婴儿是否出现皮疹等不良反应。
哺乳期饮食需保持多样化，桑葚可作为水果选择之一，若出现过敏症状或婴儿异常需及时停食并就医。
