经常脚肿可能由长时间站立或久坐、高盐饮食、静脉功能不全、心脏或肾脏疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗、穿戴弹力袜、控制原发病等方式缓解。
1. 长时间站立或久坐：下肢静脉回流受阻导致水肿，建议每隔1小时活动下肢，抬高双腿促进血液回流，避免穿紧身裤袜。
2. 高盐饮食：钠离子潴留引发水钠潴留，每日食盐摄入量控制在5克以内，减少腌制食品和加工食品摄入。
3. 静脉功能不全：可能与静脉瓣膜损伤、深静脉血栓等因素有关，通常表现为晨轻暮重、皮肤色素沉着等症状。可遵医嘱使用地奥司明、羟苯磺酸钙、七叶皂苷钠等药物改善循环。
4. 心脏或肾脏疾病：可能与心功能减退、蛋白尿等因素有关，通常伴有呼吸困难、夜尿增多等症状。需针对心力衰竭、肾病综合征等原发病治疗，常用药物包括呋塞米、螺内酯、缬沙坦等。
日常注意监测体重变化，限制每日饮水量，睡眠时垫高下肢，若伴随胸闷或尿量异常应及时就医。
