喝茶既有益处也有潜在风险，好处主要包括提神醒脑、抗氧化、促进消化、调节血脂，坏处则可能涉及失眠、胃肠刺激、铁吸收障碍、药物相互作用等。
茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳并增强注意力，但过量饮用可能导致心悸或焦虑。
茶多酚具有清除自由基的作用，有助于延缓衰老和降低慢性病风险，但需注意空腹饮用可能引发胃部不适。
茶碱可加速胃肠蠕动改善腹胀，但浓茶会刺激胃酸分泌，胃炎患者应避免饭后立即饮用。
儿茶素能抑制胆固醇吸收，对心血管健康有益，但长期大量饮用可能影响铁元素吸收导致贫血。
建议根据体质选择茶类，避免睡前或服药期间饮用，每日摄入量控制在3-4杯为宜，胃肠敏感者可选用发酵程度较高的红茶或熟普洱。
