屁股扁平可能由遗传因素、久坐缺乏运动、营养不良、骨盆结构异常等原因引起。
1、遗传因素臀部肌肉和脂肪分布受基因影响明显，父母臀部扁平者后代概率较高。建议通过针对性力量训练改善臀肌形态。
2、久坐缺乏运动长期久坐导致臀大肌萎缩，脂肪堆积向腰部转移。需进行深蹲、臀桥等抗阻训练，每周至少3次锻炼。
3、营养不良蛋白质摄入不足影响肌肉合成，维生素D缺乏可能导致骨盆发育异常。每日应保证每公斤体重1.2克蛋白质摄入。
4、骨盆结构异常骶骨倾斜角过大或骨盆后倾可能改变臀部外观，可能伴有腰骶部疼痛。需骨科评估是否需矫形器干预。
日常可多摄入鸡蛋、鸡胸肉等优质蛋白，配合游泳、爬楼梯等运动，避免连续久坐超过1小时。
