月经期可以吃水果吗

Question

月经期可以吃水果吗

Answer 1

月经期可以适量吃温性水果，如苹果、樱桃、桂圆、榴莲等，避免过量食用寒凉水果。

1、苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于缓解经期便秘，建议洗净后去皮食用。

2、樱桃

樱桃含铁量较高，可辅助改善经期贫血症状，每日食用量控制在15-20颗为宜。

3、桂圆

桂圆具有温补作用，能缓解经期乏力，但体质燥热者需控制摄入量。

4、榴莲

榴莲热量较高，适合经期畏寒人群，每次食用不超过100克，避免与酒类同食。

经期饮食需注意温度适宜，避免冰镇水果，同时保持膳食均衡，如有严重痛经需及时就医。