乳房胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、减少咖啡因摄入、药物干预等方式缓解。乳房胀痛通常由激素波动、乳腺增生、乳腺炎、纤维囊性变等原因引起。
1、热敷按摩：局部热敷配合轻柔环形按摩可促进血液循环，缓解乳腺导管痉挛，适合经前期或哺乳期生理性胀痛。
2、调整内衣：选择无钢圈支撑型内衣避免压迫，夜间睡眠时可解除内衣束缚，减少机械性刺激导致的疼痛加重。
3、减少咖啡因：限制咖啡、浓茶等含咖啡因饮品摄入，咖啡因可能刺激乳腺组织敏感性升高，加剧周期性胀痛症状。
4、药物干预：持续性胀痛可能与乳腺增生有关，表现为经前加重伴结节感，可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调理。
建议记录胀痛周期与饮食关联性，避免高盐饮食加重水肿，症状持续两周以上或出现乳头溢液需乳腺专科就诊。
