射精后疲劳可能由生理性消耗、激素水平波动、神经反射抑制、心理放松等因素引起，通常属于正常现象，可通过休息调节、营养补充、适度运动、心理疏导等方式缓解。
1. 生理性消耗射精过程消耗大量体力和能量，肌肉收缩导致乳酸堆积，可能引起短暂疲劳感。建议及时补充水分和电解质，适当食用香蕉、坚果等富含镁元素的食物帮助恢复。
2. 激素水平波动性高潮后催乳素水平升高会抑制多巴胺分泌，产生镇静作用。这种激素变化通常持续数小时，保持充足睡眠有助于激素水平恢复平衡。
3. 神经反射抑制交感神经过度兴奋后触发保护性抑制反应，表现为困倦乏力。可通过温水沐浴、深呼吸等放松方式缓解，避免立即进行剧烈活动。
4. 心理放松性行为后的满足感会使心理防御机制暂时解除，产生放松性疲劳。建立规律的性生活节奏，避免过度紧张或兴奋有助于减轻症状。
日常可增加优质蛋白和维生素B族摄入，如鸡蛋、瘦肉、全谷物等，若伴随持续乏力或头晕等症状建议就诊泌尿外科或男科排查慢性疲劳综合征等病理性因素。
