降低转氨酶可通过调整饮食、控制体重、戒酒、合理用药等方式实现。转氨酶升高可能与脂肪肝、病毒性肝炎、药物性肝损伤、自身免疫性肝炎等疾病有关。
1、调整饮食减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和维生素丰富的食物如鱼类、西蓝花，避免霉变或腌制食品加重肝脏负担。
2、控制体重肥胖会导致脂肪肝进而升高转氨酶，建议通过有氧运动和力量训练结合的方式，将体重指数控制在合理范围。
3、戒酒酒精代谢产物直接损伤肝细胞，戒酒后转氨酶水平通常可在数周内明显下降，需完全戒断含酒精饮品。
4、合理用药避免自行服用对肝脏有损害的药物如对乙酰氨基酚，必要时在医生指导下使用水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片、双环醇片等保肝药物。
建议定期监测肝功能指标，若转氨酶持续升高或伴随乏力、黄疸等症状，需及时就医排查病毒性肝炎等器质性疾病。
