月经推迟一周可通过调整作息、缓解压力、药物调理、就医检查等方式干预。月经周期波动通常由内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜病变等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会导致褪黑素分泌紊乱，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议保持22点前入睡，睡前1小时避免使用电子设备。
2、缓解压力慢性压力会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放。可通过正念冥想、瑜伽等减压活动调节自主神经功能。
3、药物调理多囊卵巢综合征可能伴随雄激素过高和胰岛素抵抗，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍、螺内酯等药物。
4、就医检查甲状腺功能减退可能导致促甲状腺激素超过10mIU/L，伴随怕冷、便秘。需进行性激素六项、甲状腺功能、盆腔超声等检查。
日常可适量食用亚麻籽、南瓜子等植物雌激素食物，避免过度节食。建议记录基础体温曲线辅助判断排卵情况。
