中医祛除湿气可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、穴位按摩等方式改善。湿气重可能与环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、外感湿邪等因素有关。
1、饮食调理适量食用薏苡仁、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿的食物，避免生冷油腻。湿热体质者可饮用荷叶陈皮茶。
2、运动排汗八段锦、太极拳等温和运动有助于阳气升发，促进湿气随汗液排出。建议每周坚持3-5次，每次30分钟。
3、中药调理可在医生指导下使用参苓白术散、平胃散、藿香正气散等方剂。脾虚湿盛者适用茯苓、白术等药材。
4、穴位按摩每日按压足三里、丰隆、阴陵泉等穴位各3-5分钟，有助于健脾化湿。配合艾灸效果更佳。
保持居所通风干燥，避免淋雨涉水，规律作息以增强脾胃运化功能。症状持续或加重建议就医辨证施治。
