坐久了肚子胀气可能由进食过快、久坐不动、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食习惯、增加活动量、药物治疗等方式缓解。
1、进食过快吞咽空气过多导致腹胀，建议细嚼慢咽，避免边吃边说话。餐后适当散步帮助排气。
2、久坐不动缺乏运动使肠道蠕动减慢，建议每小时起身活动5分钟，可进行腹部顺时针按摩促进肠蠕动。
3、胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡、消化酶分泌不足有关，常伴嗳气、肠鸣。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、复方消化酶胶囊、枸橼酸莫沙必利片等药物调节。
4、肠易激综合征与内脏高敏感性相关，多表现为腹胀与排便习惯改变。可在医生指导下服用匹维溴铵片、曲美布汀片、益生菌制剂等药物改善症状。
日常可适量食用山药、小米、白萝卜等易消化食物，避免豆类、碳酸饮料等产气食物，持续腹胀建议消化内科就诊。
