常吃橙子对身体有好处，橙子富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化和维持心血管健康。
1、增强免疫力橙子含有丰富的维生素C，能够帮助增强人体免疫力，减少感冒等常见疾病的发生概率。维生素C还具有抗氧化作用，可以中和体内自由基，延缓细胞衰老。对于免疫力较低的人群，适量食用橙子有助于提升抵抗力。
2、促进消化橙子中的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，帮助消化功能，预防便秘问题。橙子含有的天然果酸可以刺激胃酸分泌，改善食欲。胃肠功能较弱的人群可以适量食用橙子来改善消化状况。
3、保护心血管橙子中的钾元素有助于调节血压，降低心血管疾病风险。橙皮苷等活性成分能够改善血管弹性，减少动脉硬化概率。经常食用橙子对维持心血管系统健康具有积极作用。
4、改善皮肤状态橙子中的维生素C能够促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性。抗氧化成分可以减少紫外线对皮肤的伤害。长期适量食用橙子有助于改善皮肤质地，延缓皮肤老化。
5、补充营养橙子含有多种维生素和矿物质，能够为人体日常活动提供必要的营养素。对于饮食不均衡的人群，橙子可以作为营养补充的良好选择。橙子中的天然糖分也能为身体快速提供能量。
建议每天食用1-2个中等大小的橙子即可满足营养需求，过量食用可能导致胃肠不适。食用前应充分清洗表皮，对柑橘类水果过敏者应避免食用。可以将橙子与其他水果搭配食用，保证饮食多样性。储存时避免高温环境，以保持最佳口感和营养价值。
