小孩睡觉不踏实可能由环境不适、饮食不当、缺钙、鼻塞或腺样体肥大等原因引起，可通过调整睡眠环境、规律喂养、补充维生素D、就医检查等方式改善。
1、环境不适：卧室光线过强、噪音干扰或温度不适宜可能导致睡眠浅。建议家长保持室温在24-26℃，使用遮光窗帘，避免睡前过度兴奋活动。
2、饮食不当：睡前过饱、饥饿或摄入含糖饮料易引发腹胀或夜醒。家长需控制晚餐量，睡前1小时可喂少量温牛奶，避免高糖零食。
3、缺钙：维生素D缺乏可能导致神经兴奋性增高，表现为夜惊、多汗。需遵医嘱补充维生素D滴剂，配合晒太阳，必要时检测血钙水平。
4、呼吸道问题：过敏性鼻炎或腺样体肥大会导致呼吸不畅，表现为翻身频繁、张口呼吸。若伴随打鼾或憋气，建议尽早就医耳鼻喉科评估。
日常可建立固定睡前程序，选择透气纯棉寝具，观察记录睡眠表现，持续两周无改善需儿科就诊排查贫血、过敏等潜在疾病。
